Постепенное снижение веса после беременности: естественные процессы

wpid-postepennoe_snizhenie_vesa_posle.jpg

В среднем женщины за время беременности набирают от десяти до двадцати килограммов. Среди этих килограммов есть очень нужные и важные: это и околоплодная жидкость, и плацента, и увеличивающийся объем крови, и, конечно же, сам малыш. Но беременность заканчивается, ребенок рождается, а килограммы не уходят. То есть снижение веса после родов есть, но идет оно очень медленно. И многим мамам малышей хочется ускорить этот процесс.

Как же сделать это безопасно для своего здоровья и здоровья малыша? Многие мамы задаются вопросом, как похудеть на 5 кило без диет или же как быстро снизить вес после родов. Здесь точно не стоит торопиться, ведь резкое снижение веса может привести к снижению лактации или же полному исчезновению грудного молока. Если мама озабочена здоровьем своего ребенка, то вряд ли ее устроит такой вариант. А значит правило постепенного снижения веса должно соблюдаться.

Педиатры рекомендуют кормящим женщинам диеты, которые сами по себе способствуют снижению веса.

Постепенное снижение веса после беременности: естественные процессы

А если рассматривать их в комплексе с потерей энергии при кормлении грудью и регулярными прогулками, то эта диета становится супер-эффективной. Отсутствие сладкого, способствующего появлению колик у ребенка, жареного и жирного, свинины и колбас, сосисок и газированных напитков здорово снижает калорийность рациона и улучшает состояние женщины.

Добавляем прогулки с младенцем. Есть счастливые мамы младенцев, которые вывозят коляску с ребенком на улицу, садятся на скамейку и читают книгу. Такие прогулки вряд ли помогут похудеть. Но есть младенцы, которые заботятся о физической форме своей мамы и спят только в движущейся коляске. Таких большинство. Если несколько часов в день ходить с коляской по близлежащим паркам, то тело очень быстро придет в форму.

Во время кормления грудью и после родов точно не стоит прибегать к медикаментозному снижению веса. Никаких таблеток и чудо-порошков. Если диеты кормящей матери и ежедневных прогулок недостаточно, можно незначительно снизить калорийность питания. Незначительно, а не в полтора раза - это важно. Можно пойти в спортивный зал или заниматься каким-либо видом фитнеса дома. Но при любых методах снижения веса после беременности важна постепенность.



 
Здесь вы можете написать отзыв:

Текст комментария
Free WordPress Themes