Долгие девять месяцев беременности, а затем и исключительно грудное вскармливание ребенка могут физически истощить организм матери. И проявляться это может во многих сферах: ощущение физической усталости, психологическое нездоровье, соматические нарушения. Любое из проявлений требует особого внимания, ведь новорожденному и подрастающему малышу нужна здоровая и энергичная мама.
Во время беременности и в первые месяцы после родов организм матери является для ребенка единственным источником питания и энергии для развития. Важно понимать, что нагрузка на организм женщины возрастает в разы, а значит нужно компенсировать уходящие ребенку запасы витаминов и минералов.
Не надо есть за двоих, как советовали бабушки и прабабушки. Иначе не избежать бессмысленного набора веса. А вот увеличить количество богатых витаминами и минералами продуктов в рационе очень важно. Плюс не стоит забывать и о приеме поливитаминных комплексов, правда не сразу после рождения ребенка.
Нередко недостаток минералов и витаминов в организме кормящей женщины вызывает типичные симптомы. Например, значительное ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Или же кровоточивость десен. И если в первом случае может понадобиться лишь увеличение в рационе кормящей женщины продуктов, богатых кальцием и витамином D, то во втором случае может понадобиться полноценное лечение десен.
Очень важно после рождения ребенка не замыкаться только на его потребностях и состояниях. Ведь во время беременности женщины внимательно прислушиваются к потребностям своего организма, чтобы обеспечить здоровье и рост ребенка в утробе. После родов же мамы нередко забывают прислушиваться к себе и слышать сигналы, подаваемые организмом. Некогда же.
И почему-то забывается, что от физического здоровья женщины в первые месяцы после родов зависит состав грудного молока, а значит и здоровье младенца. Прислушиваться к потребностям организма и быть внимательной к себе — это значит не есть гречку, гречку и только гречку, потому что «а вдруг аллергия». Это, среди прочего, значит слышать себя и понимать, чего хочется и почему хочется именно этого.