Как поддерживать здоровье спины

Как поддерживать здоровье спиныМногие люди регулярно испытывают боли в области спины. На самом деле для существенной части людей данные ощущения становятся привычными и на них практически не обращают внимания, хотя любые болевые ощущения указывают на наличие определенных недугов в организме, которые требуют лечения.

Как известно, гораздо легче принять профилактические меры, чем лечить болезнь. Это относится и к спине и в частности к позвоночнику, который во многом определяет общие кондиции всего организма.

Существует ряд рекомендаций, которые основаны на рациональном отношении к собственному организму и позволяют сохранять спину здоровой на протяжении многих лет. Подобные рекомендации включают в себя практически все аспекты человеческой активности от правильного сна до правильного потребления пищи и работы.

Наиболее востребованной является профилактика боли в пояснице, так как именно данный отдел позвоночника подвергается у современных людей наибольшей нагрузке. Это обуславливается привычкой к сутулости, поднятию тяжестей с согнутой спиной, отсутствием физической активности.

Соответственно, в качестве профилактических методик следует использовать:

• регулярные физические упражнения, в частности направленные на укрепление мышц спины, так как прочный мышечный корсет препятствует искривлениям позвоночника;
• рациональное распределение нагрузки при поднятии тяжелых предметов (следует использовать мышцы ног при подъеме тяжестей, а спину сохранять прямой);
• регулярное отслеживание положения спины (нужно стараться распрямлять плечи, не создавать неестественных изгибов позвоночника).

Если вы длительно находитесь в положении стоя, старайтесь регулярно перераспределять вес с ноги на ногу, в течении дни с регулярностью около часа выполняйте простую разминку спины (наклоны, потягивания и подобное).



 
Здесь вы можете написать отзыв:

Текст комментария
Premium WordPress Themes