Как начать заниматься закаливанием?

Как начать заниматься закаливанием?Закаливание повышает устойчивость организма к влиянию различных факторов. Процесс закаливания можно проводить со всей семьей. Если взрослые не увлекаются закаливанием, то не следует приучать к этой процедуре ребенка, он воспримет это очень негативно.

Подростки более взрослые и они могут самостоятельно решить заниматься закаливанием или нет. Для закаливания организма необходимы: вода, воздух, солнечный свет. Кроме этого, гимнастический коврик, ведро и ковшик. Самым эффективным средством закаливания является воздух. Кислород незаменим для жизнедеятельности человеческого организма. Его нехватка может привести к развитию различных болезней.

Например, можно прочитать различные комментарии в интернете на тему закаливания, на подобие — во время процедур застудил простату, однако это не соответствует истине. Если после закаливания тепло одеться, то никаких негативных последствий на организм не будет. Для насыщения организма кислородом можно делать по утрам зарядку на открытом воздухе, либо можно просто открыть окно. Родители вместе с детьми могут каждое утро делать 10 м разминки. После зарядки можно перейти к водным процедурам. Выбираем, либо обливание, либо контрастный душ, можно чередовать и то, и другое. Прежде всего, процедуру начинать надо с себя и только затем обливать небольшие участки тела ребенка. Обливание проводят теплой водой, которой медленно начинают обливаться. Далее раз в три-семь дней, необходимо добавлять в ведро ковшик холодной воды. Контрастный душ проводят в три смены воды по 20 секунд, остановиться необходимо на холодной, после закаливания насухо вытереться. Воду делать холодной постепенно. А солнечные ванны проводить очень просто, для этого нужно раздеться и несколько минут постоять под солнцем.



 
Здесь вы можете написать отзыв:

Текст комментария
WordPress Blog