Питание детей школьного возраста

Питание детей школьного возраста

Организация питания школьников – вещь, скажу я Вам, довольно-таки непростая, поэтому стоит помнить несколько особенностей:

  • Питание должно быть сбалансированным, включать в себя все основные группы продуктов: молоко, мясо, крупы, овощи, фрукты и так далее.
  • Пища должна содержать в себе достаточное для гармоничного роста и развития количество витаминов и полезных элементов.
  • Режим питания должен быть четким и обязательным, исполнять его следует ежедневно без отклонений от нормы. Пожалуй, это основные пункты, но о них стоит сказать несколько подробнее.

Итак, сбалансированность рациона ребенка в возрасте от 7 до 17 лет, пожалуй, самый важный фактор. Не секрет, что именно в этом возрасте организм переживает полную «перестройку»  и трансформируется из детского во взрослый. Развиваются костная, мышечная, нервная и все остальные системы в организме.

Увеличивается умственная и физическая нагрузка в школе, психо-физическое давление в обществе, а значит, требуется целая прорва витаминов и минералов.  Девушки, учащиеся старших классов, кстати, довольно часто увлекаются различными диетами, что крайне опасно в этом возрасте. Запомните, ни один элемент питания нельзя исключать из питания ребенка школьного возраста! За исключением продуктов, на которые у Вашего чада индивидуальная непереносимость или аллергическая реакция.

Режим питания учащегося школы – это целая головная боль для родителей! И если в возрасте 14-17 лет, во время переходного возраста подросток сметает со стола практически все, то малыши в возрасте с 6 до 13 лет вряд ли спешат к столу. Но организовать регулярность приема пищи не менее важно, чем разнообразить рацион. В идеале режим питания учащегося должен выглядеть следующим образом:

  • Первый завтра в 8:00 перед основными занятиями в школе, содержит примерно 20% основной калорийной основы всего дневного рациона.
  • Второй завтрак в 11:00 в школе, содержит, также, около 20% калорийности дневной порции
  • Обед в 15:00 после школьных занятий и перед началом дополнительных занятий, основа дневного рациона – 35% калорий
  • Ужин 20:00 дома, за 2 часа до сна – 25% калорийности дневной нормы.
  • Теперь Вы достаточно подкованы в вопросе питания Ваших школьников, так что их здоровье под защитой!


 
Здесь вы можете написать отзыв:

Текст комментария
WordPressЦчМв