Как избавиться от запора

С такой щепетильной проблемой как запор, хоть раз в жизни, сталкивается любой человек. Неправильное питание, стрессы, недостаточная активность, прием антибиотиков – все это может спровоцировать возникновение дискомфорта при опорожнении.

Запор

Способов решения деликатной проблемы может быть несколько. Первый – обратиться к врачу, второй — воспользоваться средствами, которые предлагает натуральная медицина, например, на сайте Центра Соколинского.

Стоит отметить, что если симптом запора стал для вас хроническим, проконсультироваться с врачом стоит в любом случае, ведь только специалист сможет выяснить причину и найти правильное решение. Если же проблема является единичной и не вызывает у вас опасений, можно последовать советам, детально описанным в этой статье.

Меняем режим питания

Чаще всего, люди страдают от задержки стула из-за неправильного питания. Если причина именно в этом, то следующие советы помогут избавиться от запора:

  1. Пить больше жидкости — дневная норма взрослого мужчины – 3 литра, женщины – 2,5 литра. При этом, стоит отказаться от кофе и алкоголя, а самым лучшим питьем будут натуральный яблочный и грушевый соки.
  2. Ешьте клетчатку, а точнее продукты, содержащие ее – ягоды и фрукты с кожурой, овощи, цельнозерновые, семечки и орехи.
  3. Кушайте чернослив, но не много – одного – двух, перед обеденным приемом пищи вполне достаточно. Желательно запивать чернослив йогуртом – это ускорит эффект.
  4. Сыр и другие молочные продукты лучше не есть, особенно если вы чувствительны к лактозе.
  5. Такие продукты как колбаса, чипсы, картофель фри, фастфуд, жирное мясо и обработанные крупы вообще следует исключить из рациона.

Избавление от запора

Нормализовать пищеварение можно, если принимать пищу в одно и то же время. Сразу придерживаться режима довольно сложно, но поверьте, когда это войдет в привычку, вы будете чувствовать себя отлично.

Меняем образ жизни

Не менее часто страдают запорами люди, ведущие неправильный образ жизни. Только изменив свои привычки можно навсегда забыть о проблемах с пищеварением:

  1. Занимайтесь спортом – прогуливайтесь пешком минимум полчаса на свежем воздухе, если не можете справиться с более сложными комплексами.
  2. Не увлекайтесь слабительными препаратами. Они вызывают привыкание, особенно, если принимать их бесконтрольно.

Если запор сопровождается болями в желудке, тошнотой, рвотой, кровянистыми выделениями — немедленно обратитесь к врачу.

В этом видео все о избавлении от проблемы, о которой коротко говорилось выше, расскажут профессионалы:



 
Здесь вы можете написать отзыв:

Текст комментария
Premium WordPress Themes