С такой щепетильной проблемой как запор, хоть раз в жизни, сталкивается любой человек. Неправильное питание, стрессы, недостаточная активность, прием антибиотиков – все это может спровоцировать возникновение дискомфорта при опорожнении.
Способов решения деликатной проблемы может быть несколько. Первый – обратиться к врачу, второй — воспользоваться средствами, которые предлагает натуральная медицина, например, на сайте Центра Соколинского.
Стоит отметить, что если симптом запора стал для вас хроническим, проконсультироваться с врачом стоит в любом случае, ведь только специалист сможет выяснить причину и найти правильное решение. Если же проблема является единичной и не вызывает у вас опасений, можно последовать советам, детально описанным в этой статье.
Меняем режим питания
Чаще всего, люди страдают от задержки стула из-за неправильного питания. Если причина именно в этом, то следующие советы помогут избавиться от запора:
- Пить больше жидкости — дневная норма взрослого мужчины – 3 литра, женщины – 2,5 литра. При этом, стоит отказаться от кофе и алкоголя, а самым лучшим питьем будут натуральный яблочный и грушевый соки.
- Ешьте клетчатку, а точнее продукты, содержащие ее – ягоды и фрукты с кожурой, овощи, цельнозерновые, семечки и орехи.
- Кушайте чернослив, но не много – одного – двух, перед обеденным приемом пищи вполне достаточно. Желательно запивать чернослив йогуртом – это ускорит эффект.
- Сыр и другие молочные продукты лучше не есть, особенно если вы чувствительны к лактозе.
- Такие продукты как колбаса, чипсы, картофель фри, фастфуд, жирное мясо и обработанные крупы вообще следует исключить из рациона.
Нормализовать пищеварение можно, если принимать пищу в одно и то же время. Сразу придерживаться режима довольно сложно, но поверьте, когда это войдет в привычку, вы будете чувствовать себя отлично.
Меняем образ жизни
Не менее часто страдают запорами люди, ведущие неправильный образ жизни. Только изменив свои привычки можно навсегда забыть о проблемах с пищеварением:
- Занимайтесь спортом – прогуливайтесь пешком минимум полчаса на свежем воздухе, если не можете справиться с более сложными комплексами.
- Не увлекайтесь слабительными препаратами. Они вызывают привыкание, особенно, если принимать их бесконтрольно.
Если запор сопровождается болями в желудке, тошнотой, рвотой, кровянистыми выделениями — немедленно обратитесь к врачу.
В этом видео все о избавлении от проблемы, о которой коротко говорилось выше, расскажут профессионалы: