Нехватку минералов и витаминов в организме ребенка провоцируют факторы, которых нельзя избежать. Главным из них считается термическая обработка, уничтожающая большинство витаминов.
Другим фактором становится диета и аллергия, исключающая некоторые продукты из рациона.
Кроме того, дети часто мучаются от дисбактериоза и расстройств желудочно-кишечного тракта, при которых дестабилизируется нормальное всасывание полезных веществ кишечником.
Что из растительных витаминов «просит» организм весной?
Именно в это время года появляются растения, обогащенные необходимыми витаминами. Их употребление обладает рядом преимуществ, особенно, если их принимать в комплексе.
Овощи и фрукты считаются кладезем необходимых компонентов, легко усваивающихся организмом ребенка.
К тому же, растительные продукты оказывают благотворное влияние на кишечник и пищеварение.
Основными полезными растительными витаминами являются:
- Аскорбиновая кислота – полезный витамин, присутствующий в свежей либо квашеной капусте, болгарском перце. Деткам желательно заваривать рябину, шиповник, облепиху.
- Витамин «А» — содержится в любимой для детей морковке. Недостаточный объем витамина приводит к формированию опрелости, бронхитов, дерматита, стоматита. Избавиться от подобных проявлений помогают витамины Now foods.
- Токоферол – наилучшим образом выводит токсичные вещества из организма. При плохой экологии для современных детей это становится весьма актуальным. В достаточном объеме витамин «Е» присутствует в кукурузе.
- Витамин «В6» — важнейший компонент, который требуется весной. Он считается наилучшим помощником в поддержке иммунной системы ребенка. Элемент играет огромную роль в кроветворении, поскольку он участвует в образовании лимфоцитов. Когда малышам не достаточно этого витамина, у них могут возникать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Именно потому в рацион рекомендуется ввести бобовые, картофель, горох и фасоль.
- Микроэлементы – вещества, присутствующие в тыкве, патиссонах и кабачках.
- Витамин «Д» — синтезируется под действием лучей солнца. Этот элемент полезен детям в целях предупреждения рахита, плаксивости и раздражительности.
В случае необходимости перечень рекомендуемых (и что немаловажно, безвредных) продуктов питания, которые способствуют устранению витаминного дефицита у детей, целесообразно обсудить с диетологом.
Также смотрите далее видео про то,стоит ли давать детям витамины и в каких количествах.