Физическая активность и занятия спортом положительно влияют на организм любого человека, вне зависимости от того, есть ли проблемы со здоровьем. В случае присутствия каких-либо заболеваний, надо просто подходить более взвешенно к выбору физических нагрузок.
Одним из распространенных недугов среди современного городского населения является варикозное расширение вен. Какие виды спорта в таком случае более предпочтительны? Можно ли бегать при варикозе ног? Давайте ответим на эти вопросы.
К проблемам с венами приводит не только генетическая предрасположенность, но и малоподвижный образ жизни, а также работа, связанная с необходимостью подолгу стоять или сидеть. Отличной профилактикой варикоза для такой категории людей станут регулярные занятия спортом, восполняющие недостаток подвижности в течение дня.
Если же появились нехорошие симптомы: отеки, ощущение тяжести в ногах, боль в ногах и стопах, то необходимо срочно посетить флеболога. Только врач может дать рекомендации о допустимых физических нагрузках.
Полезные при варикозе виды спорта:
- Аквааэробика и плавание – замечательный вариант физической нагрузки, ведь вода обладает отличным компрессионным эффектом.
- Занятия танцами допустимы на начальных стадиях варикоза. Помните, что заниматься желательно в компрессионном белье.
- Пилатес, растяжка и любые упражнения с приподнятыми ногами не только допустимы, но и рекомендованы при варикозе. Нагрузка должна быть умеренной.
- Легкий бег в умеренном и спокойном темпе не только не навредит, но и приведет в тонус мышцы, улучшит кровообращение. Для положительного эффекта занятий необходимо контролировать нагрузки и использовать во время тренировок специальное белье (колготы, гольфы, чулки).
- Велоспорт или занятия на велотренажере принесут не только положительные эмоции, но и окажут терапевтический эффект. Движения в заданном постоянном ритме эффективно борются с застойными явлениями в ногах.
Какие виды спорта противопоказаны при варикозном расширении вен?
Чем категорически нельзя заниматься при варикозе, так это силовыми упражнениями. Занятия тяжелой атлетикой и силовые тренировки необходимо исключить полностью. Никаких статических нагрузок на мышцы ног быть не должно.
Прыжки и ударные движения ногами также крайне нежелательны.
Приняв решение о начале тренировок или занятий, не забудьте посоветоваться с врачом и обговорить допустимый для вас уровень нагрузок.
Каким видом спорта заниматься при варикозе: