Повышаем иммунитет

Повышаем иммунитетИммунитет – это способность организма из внутри защищать себя от вредных факторов. В частности – не воспринимать и активно бороться с инфекциями и болезнетворными микроорганизмами разного рода.
Существует два вида иммунной системы – специфический (приобретенный) и неспецифический (врожденный). Последний активно борется с неизвестными для организма инфекциями, одновременно с этим формируется специфический иммунитет, который сохраняет память о болезнях и препятствует возникновению ее вновь. Собственно, прививание делается для появления специфического иммунитета, здесь — hvatitbolet.ru, Вы сможете узнать много полезного.

Как понять, что иммунитет организма понижен? У Вас слабый иммунитет, если Вы стали быстро утомляться, у Вас частые головные боли, ломота в мышцах, Вас преследует бессонница – или же сонливость, усталость стала просто хронической, и Вы часто болеете.

Курение, алкоголь, неправильное питание, не подвижный образ жизни, стрессы, плохая экология, прием антибиотиков все эти факторы снижаю иммунную систему.
Как повысить иммунитет?

— правильно питайтесь. Сведите к минимуму употребление жирного, соленого, копченого и сладкого. Ежьте больше свежих овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, рыбы, морепродуктов, каш, орехов и пейте зеленый чай.

— если сможете – откажитесь от курения и алкоголя. Вы удивитесь, как быстро улучшится Ваше самочувствие!

— старайтесь правильно вести свой образ жизни. Делайте по утрам зарядку, не пренебрегайте физическими нагрузками – ходите пешком позанимайтесь бегом, поднимайтесь лестницей.

— делайте для себя контрастный душ, посещайте баню или сауну, таким образом, Вы проводите чистку систем организма, тем самым укрепляя его.

— в зимний период принимайте витамины, пейте мате или зеленый чай.

Заботьтесь о своем организме – и он прослужит Вам долгое время!



 
Здесь вы можете написать отзыв:

Текст комментария
Free WordPress Theme