Восстановление после родов

Восстановление после родов

Восстановление после родов  У многих молодых мамочек в определенных ситуациях может возникнуть ошибочное мнение, что они утратили свою прежнюю красоту навсегда. У них опускаются руки, и они постепенно становятся далеко не самыми привлекательными особами. Часть из них может впасть в депрессию из-за количества проблем, которые в буквальном смысле «свалились им на голову». Начинают выпадать волосы, зубы — крошиться, кожа — шелушиться, плоский ранее животик сейчас округляется, на теле появляются растяжки… да и малыш не дает о себе забыть — часто капризничает. О каком тут восстановлении говорить? Иногда элементарный душ принять времени не хватает. Но не стоит отчаиваться, не так уж все плохо. Естественно, все само собой наладится, но определенные усилия все же от женщины потребуются.

С чего рекомендуют начинать специалисты? Лучше всего использовать то, что сама природа нам подарила. Для борьбы с лишним весом, который образуется после родов у всех без исключения мам, существует несколько методов борьбы. Следует учесть, что кормящие грудью мамы, расстаются с набранным за время беременности весом на много быстрее тех мам, которые применяют искусственное вскармливание. Поэтому по возможности нужно сохранять лактацию как можно дольше. Нужно внимательно относиться к вопросам питания. Еда обязана быть наиболее полезной.

Большинство женщин, для сохранности молока, начинают в буквальном смысле переедать, отдавая предпочтение жирной и очень питательной пище. Не стоит этого делать, так как от того, что желудок будет наполнен вредной пищей, пользы не будет ни мамочке, ни ребенку. От лишнего веса так не избавиться, а у малыша могут возникнуть боли в животике. Специалисты рекомендуют питаться исключительно здоровой пищей. Например, кушать фрукты, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты, различные виды каш. Все эти продукты содержит много аминокислот, витаминов и других полезных веществ. Эти продукты не смогут вызвать расстройства у малыша.

Для усиления лактации, можно пополнить свой рацион полезными «усилителями» молока: грибами, сырами, чаем с молоком. Рекомендуется употреблять отварное мясо и морскую рыбу. Не стоит налегать на сладкое и желательно ограничить рацион мучного. Нужно заботиться о том, чтобы меню содержало блюда, которые богаты кальцием. Немного подкорректировав свой рацион, можно помочь организму адаптироваться. Обмен веществ ускорится. Да и малыш будет через молоко получать все самое полезное и необходимое.

 



 
Здесь вы можете написать отзыв:

Текст комментария