В благоприятном воздействии йоги на организм и душевное состояние сомневаться не приходится. Это проверено многолетними наблюдениями и практикой. Занятия йогой и медитации избавляют от болезней, улучшают сон, вносят гармонию во все сферы жизни.
Заниматься йогой можно буквально с рождения. Для новорожденных детей разработаны специальные упражнения, помогающие ребенку преодолеть родовой стресс, снять мышечное напряжение, убрать колики в животе. Во время занятий малыш расслабляется и успокаивается.Очень полезно занятие йогой и для мамы. После родов йога помогает быстрее прийти в норму, укрепляет мышечный корсет, снимает стресс, эмоционально сближает с ребенком.
Начиная с возраста 3 месяцев, для детей и их мам существует парная йога, когда мама выполняет упражнения одновременно с малышом. На таких уроках не будет скучно ни маме, ни ребенку. Например, мама, стоя на одной ноге, на другой качает малыша, сидящего верхом. У младенца развивается вестибулярный аппарат, у мамы укрепляются мышцы ног и живота.
Перед занятием младенцу нужно сделать легкий массаж, это сделает его более податливым к упражнениям. Заниматься с малышом нужно ежедневно, для начала будет достаточно 10 минут. Не нужно забывать, что дети до года не могут быстро концентрировать внимание на одном объекте. Это нужно учитывать при занятиях йогой.Малышу упражнения должны доставлять удовольствие. Если он капризничает, урок лучше прекратить.Заканчивать занятие нужно позой расслабления. Мама и малыш лежат в той позе, какой им обоим удобно, звучит приятная музыка. Некоторые мамы в это время кормят ребенка грудью, а малыш чувствует спокойствие и безопасность.